La Milla de la Sagrada Família

Avui he disputat la Milla Sagrada Família. En tenia ganes ja que encara no tenia una marca oficial en una milla.
He anat a la cursa amb quatre amics, l'Àlex Méndez, guanyador de la milla júnior, que venia des de Flix, el Javier Espino, el Joan Antoni del meu equip i el Javi Tornos.
La cursa ha començat molt forta i el meu objectiu era poder quedar entre els 10 primers almenys i seguir al Carlos Justiniano, membre del meu equip que és velocista i avui ha demostrat que també se li dona bé el mig fons, tirava fort al principi i no l'agafava. D'aquesta manera a mitja cursa m'he quedat en camp de ningú de manera que no em podia enganxar a ningú i per darrere que venia un grup liderat pel Javier Espino m'anaven atrapant poc a poc. A l'encara la última recta d'uns 400 metres tenia ja al Javier molt a prop i he intentat apretar per allargar distàncies, però se m'anava acostant fins arribar a meta que els dos hem fet un bon sprint final i hem entrat en el mateix temps però ell primer.
Content per la marca 5'15, volia baixar de 5' però he començat massa fort i he punxat, encara que no veig tan lluny en una propera milla acostar-me molt més als 5 minuts.
Després ens hem quedat a disfrutar de la resta de curses de diferents categories ja que hi havia molt nivell, com cada any a la Milla Sagrada Família. A veure si l'any que ve puc tornar a córrer, espero que sí!

Foto amb Javier Espino i Javi Tornos

Cursa Bombers de Barcelona, entrenaments Setmana Santa i Cursa de les 1000 escales de Flix

Cursa de Bombers de Barcelona

El passat dia 13 d'abril del 2014 vaig participar a la Cursa de Bombers per segon cop. L'edició passada feia aquesta cursa com a primera de la meva vida de 10km amb xip, ja que havia fet abans la del Corte Inglés per sense xip i sortint molt enrere, i marcava un temps de 40'28, trobo que molt bon temps per ser la meva primera cursa.
Es presentava un bon diumenge de running ja que crec que van participar més de 20 mil corredors. A l'arribar al calaix sub40 em trobava a amics com el Javier Espino, al Manu amb qui havia baixat des del Dir Gràcia trotant, a Guillem Foucault i a uns companys del club ISS-L'Hospitalet.
La cursa començava molt compactada ja que per la massa de corredors que erem els carrers eren estrets. Vam passar el primer km lents i al Paral·lel tocava cremar-lo per recuperar el temps perdut, encara que em va entrar una mica de fatiga que vaig saber regular cap al km 2,5. Davant meu, a uns 5-10 mts. tenia a l'amic Javier Espino que anava controlant que no se m'escapés ja que sé que en aquests tipus de curses anem bastant igualats. Després de recollir el primer avituallament, em vaig veure amb forces d'apretar una mica el ritme ja que anava còmode i vaig passar el Javi i em vaig posar a tirar amb qui m'enganxava. Passava el km 5 a 19'40, de manera que em quedava lluny de baixar de 39' que era el que volia, i si no apretava bé era difícil baixar el temps. Començant el km 6 em va començar a agafar el famós flato igual que al Corte Inglés, però aquest va durar bastant més i em va obligar a afluixar molt el ritme i d'aquesta manera em va passar el Javi i se'm va allunyar bastant. Per sort, arribant al km 8 ja estava ben recuperat i vaig poder apretar bastant els últims dos km fent-los a 3'40. Vaig passar al Javi que vaig veure que anava tocat i li vaig donar ànims i em vaig enganxar a un home que portava bon ritme, la veritat és que els últims 500mts se'm van fer molt i molt durs, i vaig arribar amb un crono de 39'27, nova marca personal de 10km però bastant lluny del que desitjava i crec que puc aconseguir. Vaig quedar entre els primers 30 corredors de la meva categoria Júnior.





Els següents dies es presentaven molt esperançadors ja que marxava al poble La Torre de l'Espanyol, on aquest any formo part dels "Quintos" i es celebren certs esdeveniments perquè guanyem beneficis i em fa il·lusió. Però apartant això vaig carregar bastants km a sobre.
Dilluns sense haver recuperat del tot la cursa vaig anar al matí a còrrer amb l'Ignasi uns 21km per muntanya amb 2h i 18', pel camí que arriba a La Palma d'Ebre. D'aquesta manera realitzava un nou rècord de distància, que no seria l'únic.

Dimarts vam fer 32 km amb bici fins a Cabacés i tornar.

Dimecres feia un altre rècord de distància però amb bicicleta, al matí 65km fins Miravet i tornar, i per la tarda havent recuperat amb prou feines 2 hores, 16km més, de manera que completava 81km amb bici en un dia.

Dijous vam fer l'etapa més llarga, fent 61km per muntanya amb 1700m de desnivell i trigant, contant parades, unes 6 hores i mitja, vam quedar ben cremats.

Divendres arribava la cursa de les 1000 escales de Flix on eren 3km amb 1000 escales ni més ni menys, és a dir, cursa trenca cames total. Hi havia nivell i sabia que si volia fer podi em costaria lo seu, de manera que no vaig començar molt fort però si controlant els de davant. Quan ja portavem uns 500m havent pujat i baixat moltes escales perilloses anava 3r, mentre que l'Alex Mendez 2n i en Jaume Colomines 1r i tirant fort. Vam perseguir-lo amb perseverància fins que el vam caçar i em vaig poder col·locar 2n darrere de l'Alex que sabia que em costaria molt agafar-lo ja que està molt fort. Finalment vaig arribar a meta amb un temps de 13'41, emportant-me una "copa" i 50€ per quedar 2n. De manera que em vaig quedar molt content.

El pròxim 27 d'abril correré la milla de la Sagrada Família, on també hi vindrà l'Àlex, de manera que el podi estarà quasi impossible perquè hi haurà molt nivell. A veure quina marca surt!

Curses recents

El passat 30 de març vaig participar a la cursa de Gràcia: Els 10 Blaus de Gràcia. És un circuit de 5km en el qual es fan dues voltes, i hi havia la possibilitat de fer només una volta i per tant 5km. És l'opció que vaig escollir.
Així doncs em disposava el diumenge 30 de març a córrer una de les curses que amb més carinyo em prenc ja que és al meu barri. Va ser un diumenge de pluja i causa d'un posterior costipat, però l'ambient que es va viure va valer la pena.
Vaig sortir molt relaxat ja que el primer km era tot de pujada, i vaig marcar un temps de 3'58, fet que complicava fer marca en aquesta cursa, de manera que vaig haver d'augmentar el ritme els següents kms, fent-los en una mitja de 3'35. Finalment vaig arribar amb un temps de 18'36, el mateix en el qual havia passat els 5km l'any anterior que havia fet la cursa de 10km. No vaig voler ni imaginar-me com hagués estat fer una altra volta. En resum, cursa ben recuperada i bones sensacions en els 4km a 3'35.

Després d'una dura setmana d'estudi, vaig participar el diumenge 6 d'abril a la mítica cursa d'El Corte Inglés. Vaig anar-hi sense intenció de fer marca degut a les seves dures pujades en el recorregut, de manera que anava prenent-m'ho com a un rodatge fort i progressiu. Molt bon ambient a la sortida amb companys de l'equip Hospitalet i amb amics com Javier Espino entre altres, que també té un blog molt interessant.
De manera que començava la cursa i sortia el primer km a 3'40, massa ràpid ja que volia sortir a 3'50. Aleshores vaig reduir bastant el ritme i em vaig posar a parlar amb l'Oscar Canales per veure si mantenia ritme amb ell, però anava massa lent i vaig progressar per no enlentir massa, sortint el segon km a 3'58, mitja de ritme de cursa recuperada.
Faltava poc per començar a afrontar les pujades, que me les vaig prendre amb molta calma i fent-les a un ritme mig de 4'20-4'30. Tenia de referència al Javi que era a uns 100-150m per davant meu. A l'arribar a l'estadi Lluís Companys el tenia a 30 metres però per mala sort em va començar a agafar molta fatiga(flato), i per tal de no engegar la cursa vaig disminuir exageradament el ritme de manera que la volta a l'estadi no vaig disfrutar-la del tot però vaig estar-m'hi més estona del que suposava.
Al sortir de l'estadi recuperat ja de la fatiga vaig veure ja al Javi a uns 200m i bastant lluny per agafar-lo abans de meta, però no impossible. De manera que vaig preferir no fer acceleració per pillar-lo ràpid sinó que anar progressant ritme ja que hi havia baixada. A falta de km i mig vaig aconseguir agafar-lo i pensant que ell tindria forces ja que havia baixat bastant el ritme el vaig picar i li vaig donar ànims amb el poc alè que mantenia i vaig apretar una mica el ritme a veure si se'm enganxava, però malauradament no ho va fer ja que després em vaig informar de que havia patit molta fatiga en la baixada, mala sort. Vaig passar els 10km en 40'44, baixant 10min el pas que havia fet l'any passat, on vaig competir per primer cop en aquesta cursa com a corredor. No era comparable el temps ja que l'any anterior vaig sortir molt més enrere.
Només quedaven 766m que vaig aprofitar per disfrutar-los ja que m'havia sortit una bona cursa, i vaig creuar la meta amb un temps de 43'54. Al girar-me per esperar el Javi vaig veure que abans d'ell arribava en Rubén del meu equip que havia sortit sense xip molt més enrere. Dies abans m'havia dit que tenia com a objectiu enganxar-me, però no ho va aconseguir, per sort meva i pels pèls. Just després arribava en Javi bastant cansat i així donava per finalitzada la cursa, retrobant-me amb amics que havien fet molt bones marques com en Pol Gimeno amb 37'50 al pas dels 10km, Gerard Claramunt de l'equip 37'58, Guillem Foucault 37'40, Morad de l'equip 37'30, i impressionant la marca d'en Youssef amb 34'40 al pas dels 10km i quedant 14è de la general, darrere de els corredors d'èlit que van a ritmes estrambòtics. Estic segur que aquest noi farà mal en curses de fons.


Aquí deixo el blog per avui, diumenge vinent 13 d'abril disputaré la cursa de Bombers 2014, amb un dorsal que em deixaran, i a veure si puc fer marca i baixar els 39'36 el màxim, encara que hauré d'intentar colar-me a sortides avançades per poder anar amb gent que vagi al meu ritme.

Salut i kms per a tothom!